運動・食事 どっちもつらい！

う～ん　運動今日は３０分歩く×２回と買い物２回しました。

膝が痛くなりました。何年か前膝を悪くして、体重が増えたため悪化したようです。

以前病院にいったときに先生に３キロでいいから痩せて！と強く言われました。

歩くと立っているときの３倍負荷がかかるので膝には悪いのです。

立ち上がるのも辛いときがあるので、真剣にいま痩せないと１０年後歩けなくなるかもと

心配になりました。

でも、でもなのです。食の秋なのです。ご飯がおいしいのですよ。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

なるべく買い置きのレトルトなど保存食は片付けました。

食べたくなったら暖かい飲み物でごまかして・・・でも辛い(´；ω；｀)ｳｳ･･･

体重は細かったときの２倍になってしまいました。

服も着れないし、ブーツなんかもってのほかです。

悲しい・情けない・つまらない、ないないづくしです。

それと実家暮らしが長かったせいか食品添加物に弱くなったみたいです。

ちょっと濃いめのお惣菜食べると湿疹がでます。

暫く家にいなかったからかと思い掃除をしましたが、既製品を摂って１２時間以内に湿疹がでます。

ちょうどテレビで遅延性のアナフィラキシー（確かこんな名称でした。）をやっていて

アレルゲンを食べて暫くたとえば一週間とかたつと出る場合が最近あるそうです。

怖いです。さばがダメだったくらいなのが、自然食品（自家製野菜）ばかり食べているうちに体が敏感になったらしいです。

しかたないので、出来るだけ自分で手をかけたものを食べることにします。

ダイエットにもいいけど、負担かかるな～。お料理苦手です。

とりあえず今年中に３キロオフがんばろか～